Дышите легко

Дыхание человека должно быть лёгким и естественным – это аксиома. Но часто в силу тех или иных причин дыхание утрачивает лёгкость. Негативное воздействие некоторых факторов окружающей среды (химическое, биологическое, механическое загрязнение, температурные перепады, повышенная влажность воздуха), болезнетворные микроорганизмы, внешние аллергены способствуют развитию заболеваний органов дыхания.

Профилактика заболеваний органов дыхания

- Чистый и свежий воздух – залог здоровья органов дыхания. В дыхательные пути городского жителя попадают триллионы частиц инородных веществ (токсинов). Поэтому самой простой и эффективной профилактикой заболеваний органов дыхания считается проведение времени на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения. Разведение комнатных растений в помещении способствует насыщению воздуха кислородом и очищению от микроорганизмов.

- Отказ от курения и употребления спиртных напитков. Все вредные вещества, попадающие в организм из табачного дыма или из алкоголя, попадают в ткани легких, травмируя слизистую. Поэтому курильщики входят в группу риска развития заболеваний дыхательной системы, в частности раком. Кроме того, они чаще подвержены таким заболеваниям, как хронический бронхит и эмфизема легких.

- Максимально уменьшить, а по возможности и совсем прекратить контакт с веществами, провоцирующими появление аллергических реакций (например, шерсть животных, пыльца растений, бытовая химия).

- Дыхательная гимнастика. Правильным и естественным считается носовое дыхание, которое не сопровождается никакими шумами. А вот ротовое дыхание не является нормальным, так как полость рта является органом не дыхательной, а пищеварительной системы. Преимущество носового дыхания еще и в том, что, проникая в легкие сквозь полость носа, воздух согревается и очищается. Кроме того, носовая полость, в частности расположенные в ней волоски, задерживают болезнетворные микробы и грязь, не давая им проникнуть внутрь дыхательной системы. Дыхание носом эффективно стимулирует нервы полости носоглотки, значит, происходит стимуляция активности головного мозга. В этой связи эффективной профилактикой заболеваний органов дыхания является правильное носовое дыхание. Поэтому желательно ежедневно делать дыхательные упражнения.

- Профилактикой заболеваний органов дыхания могут служить ингаляции. Ингаляция – это вдыхание пара горячей жидкости, в качестве которой может выступать отвар лечебных трав или, например, пар от картошки. Однако именно лекарственные травы являются самым эффективным средством для ингаляций. Они снимают воспаление и убивают болезнетворные микробы, заживляют слизистую. В современной медицине часто применяют специальные ингаляторы на основе холодного пара. Такие препараты за счет их компактности и удобства использования можно применять по мере необходимости в любом месте. В состав средств для таких ингаляторов могут входить лекарственные добавки растительного происхождения, эфирные масла, особенно хвойных пород деревьев – можжевельника и сосны.

- В период эпидемии вирусных заболеваний избегайте посещения общественных мест. При необходимости используйте марлевые повязки.

- Если вы находитесь на предприятии, где идет выброс вредных веществ, используйте респираторы. Помните, на вредном производстве обязана работать система фильтров и специализированная вентиляция.

- Соблюдайте правила личной гигиены.

- Ведите здоровый образ жизни.

- Ежегодно проходите медицинское обследование. При первых симптомах заболевания немедленно обращайтесь к врачу.