Сахарный диабет является острейшей медико-социальной проблемой современности. Актуальность этой проблемы определяется широкой распространенностью заболевания, высокой смертностью и ранней инвалидизацией больных. Поэтому важность профилактических мероприятий очень велика, т.к. сахарный диабет приводит к очень серьезным осложнениям. К сожалению, для предупреждения сахарного диабета 1 типа профилактических мер нет. Однако диабет 2 типа можно предотвратить или задержать его наступление у тех, кто имеет повышенный риск развития этого заболевания. Ниже приведены наиболее общие рекомендации по профилактике сахарного диабета.

Правильное питание. Пища должна быть разнообразной с достаточным содержанием пищевых волокон, витаминов, микроэлементов (овес, гречка, горох, чечевица, ячмень, капуста, брюква и др.овощи). Рекомендуется потреблять побольше фруктов и овощей. Избегать прием легкоусвояемых углеводов (пирожное, мороженое, варенье, шоколад, сладкие соки и напитки). Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченой или тушеной. Восполнить дефицит сладких продуктов можно с помощью сахарозаменителей - лучшим выбором будет стевиозид. Не допускать избыточного потребления жиров животного происхождения. Увеличить количество белка в рационе за счет ежедневного потребления 140-200 г нежирной, богатой белком пищи ( 35-50 г белка ). Ограничить прием соли, которая увеличивает объем внутрисосудистой жидкости и артериальное давление. Акцентировать внимание на том, что можно есть, а не на том, что есть нельзя.

Ежедневные физические нагрузки. Недостаточная физическая активность является самостоятельным фактором риска сахарного диабета, как и ожирение. Физические упражнения улучшают самочувствие и способствуют нормальному соотношению между мышечной и жировой массой. Каждый день необходимо выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Все наши эмоции – результат не столько воздействия реальной ситуации, сколько правильной или неправильной её оценки. Иногда наши убеждения и представления оказываются настолько жесткими, что мы ведем постоянную борьбу с окружающим миром и самим собой. Нужно учиться управлять своими эмоциями и чувствами. Не забывайте о том, что эмоции появляются не извне, а внутри нас, поэтому изменить их мы можем сами. Если вы не можете изменить стрессовую ситуацию, меняйте свое отношение к ней.

Находите время для отдыха. Полезно санаторно-курортное лечение, особенно в местах с минеральными источниками.

Необходимо регулярно проходить медицинские обследования. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов не реже, чем раз в полгода.

На представленной книжной выставке вы можете получить разнообразную информацию о диагностике, факторах риска и мерах профилактики сахарного диабета.