Здоровье – это бесценное богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. Немецкий философ А. Шопенгауэр писал: " Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья". Чтобы быть здоровым, нужны здоровые жизненные навыки и привычки. Отсутствие привычки заниматься спортом, еда без разбора, курение, лишние килограммы собственного веса, пренебрежение личной гигиеной - все это пагубно для здоровья. Уже не нужно доказывать, что принципы здорового образа жизни - необходимые условия здоровья. Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую роль играет образ жизни. По оценкам ученых, здоровье людей зависит на 50-55% именно от образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 18-20% - от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10 % - от здравоохранения .

Основные рекомендации по ведению здорового образа жизни:

- Правильный режим труда и отдыха. Сохранить работоспособность и крепкое здоровье можно только при правильном сочетании умственного и физического труда, а также активного отдыха и сна. Надо вставать и ложиться в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 7- 8 часов. Работа не должна сопровождаться физическим и нервным перенапряжением. Работа на износ до добра не доведет. Труд должен приносить удовлетворение, а не чувство подавленности. Человек долго и плодотворно может трудиться только тогда, когда он хорошо отдыхает. Нужно признать, что многие из нас разучились отдыхать. Лучше некоторую часть отдыха проводит в активном состоянии. Ведь маленькое дело лучше большого безделья.

- Движение, физическая активность. Чтобы быть здоровым, мы должны двигаться. Необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от вашего желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Для каждого возраста существует свой оптимальный двигательный режим. У ребёнка он один, у взрослого человека - другой, а у пожилого - третий. Движения благотворно влияют на кровообращение, обмен веществ, поддерживают тонус мышечной системы, повышают жизнестойкость организма, его сопротивляемость вредным воздействиям окружающей среды. Движение способствует сохранению молодости и долголетию.

-Рациональное питание. Это питание, сбалансированное по калорийности и химическому составу. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного, сладкого и соленого, по возможности есть натуральные и экологически-чистые продукты. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5-2 л воды. Необходимо следить за поступлением в организм вместе с пищей витаминов и микроэлементов. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями каждые 3-4 часа.

- Личная гигиена. Это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена предполагает соблюдение и содержание в чистоте тела, белья, одежды и жилища.

- Закаливание. Закаливание укрепляет иммунитет. Сам процесс обязательно должен быть постоянным и постепенным. Не следует понимать под закаливанием только обливание холодной водой. Закаливание включает в себя и обтирание, и прогулки на свежем воздухе, и даже занятия спортом на свежем воздухе. Закаливание тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

- Баня (сауна). Баня является лечебным и оздоравливающим средством. Банные процедуры стимулируют деятельность всех органов нашего организма. Поэтому баня должна стать непременным компонентом здорового образа жизни. Заведите себе за правило обязательно посещать баню (сауну) один раз в неделю.

- Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместим.

- Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает и его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм и позитивное мышление, хорошие взаимоотношения с окружающими людьми, интеллектуальная деятельность, интерес к новому, творчество и самореализация.