6 июля отмечается Всемирный день кардиолога - врача, который спасает жизни людей, заставляя их сердца работать слаженно и правильно. Кардиолог - человек, с которым рано или поздно сталкиваются все, ведь около 90% заболеваний в современном мире связано с состоянием и работой сердечно-сосудистой системы.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. В России от них умирает больше миллиона человек в год. Так, например, по статистике, каждый третий взрослый человек страдает от повышенного артериального давления. Для лечения гипертонии необходим постоянный мониторинг и принятие лекарств. Пренебрежение терапией, рекомендациями врача приводит к осложнениям. Прогрессирует сердечная недостаточность, может произойти инсульт, инфаркт. При повышенном давлении развиваются тромбофлебит, импотенция, отслоения глазной сетчатки и др.
Основные факторы риска, которые приводят к быстрому разрушению сосудов и возникновению пороков сердца – неправильное питание, отрицательный эмоциональный фон, малоподвижный образ жизни, употребление табака и алкоголя.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе соли, мучного, сладкого и жареного. Старайтесь не употреблять продукты, содержащие пальмовое масло и легкоусвояемые углеводы. Не забывайте, что фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мыщцы, требует тренировки. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь
Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Кардиолог – это ответственная медицинская профессия. Поэтому среди личных качеств для кардиолога важными являются такие, как готовность к ненормированному графику работы и ночным дежурствам, чуткое отношение к людям, умение сочувствовать, успокаивать, убеждать. Работа кардиолога, как и другого врача, требует умения быстро реагировать на ситуацию, системно мыслить. Необходимо иметь запас терпения и быть внимательным даже к мелочам. От профессионализма врача-кардиолога зависит правильная работа самых важных органов и систем, а значит – здоровье и полноценная жизнь человека.

От всей души благодарим врачей кардиологов за их труд и поздравляем с праздником! В этот день хочется особенно пожелать вам крепкого здоровья и неутомимых жизненных сил, оптимизма и легкой, простой работы без изъянов, пусть ваш самоотверженный труд всегда находит благодарный отклик в человеческих сердцах, которым вы дарите возможность излечиться и вести активный образ жизни. Пусть ваша работа будет успешной!

На представленной книжной выставке вы можете получить разнообразную информацию о диагностике и лечении, а также факторах риска и мерах профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Книги, представленные на выставке будут полезны большому кругу врачей: кардиологам, терапевтам, врачам общей практики, студентам медицинских вузов и помогут правильно "пройти путь" от синдромов к диагнозу и лечению заболеваний сердца.