Как сохранить мужское здоровье

Чтобы избежать различных заболеваний, каждому мужчине, особенно после 40 лет, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать приведенные ниже рекомендации:

- Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и регулярным. Отказавшись от вредных продуктов и употребляя больше жидкости, вы почувствуете себя гораздо лучше. Рыба семейства лососевых и блюда из морепродуктов должны занимать особое место в рационе мужчин, т.к. они способствуют выработке тестостерона. Очень важны белки и аминокислоты, которые в избытке содержаться в мясе, желательно не жирных сортов. Полезны каши из гречи, риса и овсянки. Они благоприятно воздействуют на пищеварительный тракт, снижают уровень холестерина в крови, тем самым сводя к минимуму риск развития инсульта и инфаркта. Кладезью мужского здоровья считается сельдерей. Острый перец и чеснок активизируют кровообращение, поэтому незаменимы для улучшения потенции. Очень полезны и орехи, особенно в сочетании с медом.

- Необходимы занятия спортом, которые помогут повысить работоспособность, устранить проявления стресса и улучшить фигуру. Кроме того, именно физические упражнения являются наиболее эффективным методом в борьбе с понижением потенции. Пешие прогулки, езда на велосипеде, утренняя зарядка и другие способы физической активности помогут повысить иммунитет, привести в тонус мышцы и предотвратить застойные явления в области малого таза. При этом важно помнить, что спортивные перегрузки вредят организму не меньше, чем полное отсутствие физической активности.

- По утверждению медиков, здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Однако важна не только продолжительность, но и качество сна.

- Следует исключить алкоголь, курение и наркотические препараты. К сожалению, многие представители мужского пола сегодня увлекаются пивом, а ведь этот пенный напиток отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов (печени, поджелудочной железы) и уменьшает выработку тестостерона, а это наносит сильный удар по мужской потенции и качеству спермы. Согласно проведенным исследованиям, каждый заядлый любитель пива в среднем на 30% сокращает свой шанс стать отцом.

- Половая жизнь должна быть размеренной и регулярной. Помимо предупреждения застойных процессов, интимные отношения являются своеобразной кардиотренировкой и способствуют улучшению настроения. Избегайте половых излишеств и случайных связей.

- Регулярные профилактические осмотры помогут выявить болезнь в самом начале, что значительно облегчит лечение и позволит вовремя принять меры по предотвращению осложнений. Ни в коем случае нельзя допускать самолечения. Бесконтрольный прием лекарственных средств может привести к тяжелым последствиям.

- Очень важен позитивный настрой. Наше повседневное настроение отражается на здоровье. Счастливые и позитивно настроенные люди обладают лучшим здоровьем, чем те, кто пребывают в депрессии и подавленном состоянии. Поэтому меняйтесь сами и меняйте ход своих мыслей, перестраивайте их на позитивный лад.

На представленной книжной выставке вы можете получить разнообразную информацию о том, как сохранить мужское здоровье и что делать, если уже возникли проблемы.